maszyny na silowni

Dokladnie Krzychu Zmien silownie,bo na maszynach to****a zrobisz. Taka "pedalska" moda na maszyny z Zachodu idzie,bo dzisiaj rozmawialem z trenerka na silowni na podobny temat.Zaczelo sie od tego,ze zobaczylem chlopaka (ok16-17lat),ktory nie mial kompletnie pojecia jak cwiczyc.Nie moglem na jego meki patrzec i dalem mu kilka rad jak [...]

[...] treningi chce także chodzić na basen. Rok to dość dużo czasu ale nie jakoś bardzo dużo. Jeśli te 3 rzeczy musisz wykonać na zaliczeniu to w tym się szkol. Biegaj regularnie na zadanym dystansie bo te 3 km to jest dość krótki dystans. Podciąganie na drążku albo zacznij od pomocy maszyny asystującej bądź gum ewentualnie partnera treningowego.

[...] na ławeczce głową w dół - 14, 14, 14, 14 Cardio 30 minut (rower, bieganie) Dodałem ćwiczenia na pośladki, usunałem klatkę skosem w dół, dostosowałem niektóre ćwiczenia pod maszyny i sprzęt dostępny na siłowni. Przy ostatniej serii 8-10 powtórzeń na dobicie, triceps zmodyfikowany. Przy rozpisce 5-6 dni w tygodniu ćwiczyło mi się bardzo dobrze, [...]

[...] popalic i lepiej czuje miesien. Na maszynie jest jakos dziwnie niewygodnie i rece sa skrepowane. Z hantla jest duzo fajniej. Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na obfitym [...]

[...] dla początkujących, chodzę na siłownię i nie jestem zupełnie bez sił, ustawiłam sobie wg Twojej rozpiski zamiast 2 serie razy 12 - 3 serie x 15powt. Czy jeśli na siłowni są maszyny do ćwiczeń symulujące wyciskanie w gorę w siadzie to jednak powinnam machać hantelkami na ławce poziomej? Zawsze przy tych ławkach tłok :) No i te moje grube łydy - [...]

[...] ma lokal. Sprawa wyglada tak ze caly lokal ma powierzchnie 280m2. Ja mowiac 100-150 mialem na mysli glowna sale z maszynami, nie liczac przedsionka (w ktorym stoja tylko 3 maszyny i rowerek). 2. Jesli chodzi o karnety i sposoby postepowania z nimi. U mnie na silowni robimy tak - jedyne informacje jakie pobieramy to Imie i Nazwisko i to jest [...]

"zostaw przysiady na później" nie jestem żadnym pro ale na moje wyczucie to stwierdzenie jest żałosne, najpierw maszyny bo trzeba zobaczyć jak mięśnie pracują HAHA ja robię przysiady i to pełne od samego początku na siłowni, mimo przeczytania kilometra porad dotyczących techniki robiłem błędy które z treningu na trening korygowałem i [...]

Jesli ktos lapie sie za robote ciezka, to bedzie zapiredalac i targac 80kg kloce jesli bedzie musial. No ale teraz wiekszosc ciezkich robot wykonuja maszyny. A wiec i przepisy sie zmienily, poza tym co ma na celu ten temat?) Ja wolalbym w pracy nosic 50kg niz 100kg. Tym bardziej ze na silowni przerzucam wystarczajaco duzo zelastwa.

spoko maszyny, wyciągi , izolacje to nie zabawki dla osób zaczynających przygodę na siłowni . pozdrawiam Tomasz, Na papierze te FBW bardzo ładnie wygląda, ale jest problem z wykonaniem. Nigdy nie byłem specjalnie silny, ale ćwiczę już prawie 4 miesiące, więc chyba nie powinienem mieć problemu z treningiem dla początkujących. przysiad - z [...]

[...] drazka siedzac do klatki 4x15 wioslowanie sztanga 4x15 prostowanie na maszynie 4x15 Biceps sztanga i hantlami 4x15 Brzuch rower minimum 20 min Dzien 3 Nogi Prostowanie siedzac 4x15 Uginanie lezac 4x15 Łydki 4x15 Suwnica 4x15 Triceps maszyny 2 cwiczenia 4x15 Brzuch Rower minimum 20 min. Aktualne dane Waga 79-90 Pas 83 Fotki wstawie jutro

[...] w dodatku świetnie spala tłuszcz. Albo odwrotnie, jeździ rowerem od lat i ma tonę sadła, a po dwóch tygodniach biegów jest już innym człowiekiem. Biegi, rower, pływanie, maszyny - możliwości urozmaicenia treningu jest masa. Tylko jeśli coś już się sprawdza, to lepiej nie kombinować dla sztuki. Nie naprawiaj tego, co się nie zepsuło. 9. [...]

[...] Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc ( nie ma takiej maszyny, czy moge to robic siedzac? ) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Bardzo prosze o [...]

[...] siedząc do klatki (u mnie przy tej maszynie nie ma na czym usiasc ??) Możesz siedzieć na ziemi zapierając się stopami o wyciąg? C2 wznosy z opadu ( u mnie nie ma takiej laweczki czy moge to robic z pilka??? ) Tak C2. uginanie nóg leząc ( nie ma takiej maszyny, czy moge to robic siedzac? ) Tak. No to czekam na pierwszą wypiskę z treningu

Thx za odpowiedz Bedac wczoraj na silowni zastosowalam sie do Twoich zalecen i sprobowalam kilku wersji przysiadow(z ciezarkami i bez nich)ale jakos mi nie szlo (moze przez te upaly)... Na szczescie sa na silowni maszyny wiec niektorym z nich zostane wierna A jakie cwiczenia na talie???

[...] i nie sadze,zeby mama nie lubila lososia z piekarnika z folii saute lub ladnej bialej kury bez panierki. sa nawszystko metody:)moze ja zarazisz zdrowym stylem zycia? maszyny sa ok jesli uzywasz ich jako dodatek do tych podstawowych glownych cwiczen wielostawowych sa tez ok np dla osoby ktora ma juz rozwiniete miesnie i chce dokladniej sie [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif +4 maszyny ktorych nie bylo, wszystkie na klatke glownie+poszczegolne np ramion, barkow http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif +1 na plecy, przyciaganie [...]

[...] postępów. Złożone ćwiczenia Najlepszym sposobem na budowanie mięśni jest wykonywanie żłożonych ćwiczeń - przysiady, martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania. Odpuść sobie maszyny, wolne ciężary to środek do celu, nimi ćwiczyły przed Tobą całe pokolenia kulturystów. Fakt, złożone ćwiczenia są niebywale ciężkie i wyczerpujące, ale by radykalnie [...]

[...] to 40kg dlatego: lekarz powiedział mi, że mam unikać ćwiczeń, które obciążają mój kręgosłup (wciskają go wertykalnie w podłogę - w tym MC, siady); dlatego tylko tyle sobie zakładam jak jestem na siłowni w piwnicy, gdzie nie ma maszyny Leg Press :) rozumiem, że możecie się dziwić, ale byłbym wdzięczny jakbyście napisali o co dokładnie chodzi

********** ja napierdzielam z kumplem u niego w piwnicy na silowni i nie mamy ani jednej maszyny i jednego wyciagu a wyciagi sa dobre ale zeby np (wycccciag gorny na plecy) dobry jest ale do tego zeby byly widoczne prąszki na plecach :)))))) ale prawdziwa masa miesnia ********* mowie tu o wielkich plecach w ksztalcie "V" z tylu to sie [...]

[...] z RUGBY (mialem operacje po pierwszym treningu i do teraz "wrocic nie moge") Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia maszyny + wolne ciężary Dieta : No tutaj sie zaczna schody, diete opisze w ososbnym poscie, jak juz bede do konca zdecydowany co tak wlasciwie chce robić Przeciwskazania [...]